[認識生理期]生理期中注意的事項－好康優惠推薦網

(1) 不持重物

持拿重物時不免於下腹部用力，而誘發膀胱炎等發炎病症，對於上街購物的頻率也應減少，在家中打掃時移動家具、懷抱嬰兒，都應極力避免。

(2) 勿長時間站立

生理期間切忌給腰部較多餘的負擔，因此至少每三十分鐘須略加休息，而激烈的運動和過度的勞累，都是導致賀爾蒙降低的原因。

(3) 身體不著涼

賀爾蒙容易失調，容易感到疲勞的生理日，此時倘若腰部受寒，便秘就會導致神經與賀爾蒙失調，更使得既有的病症惡化，因此除了保持體溫外，流汗後必須立即更換內衣。對於生水、冷飲也應極力避免，更須對於進入冷氣房要謹慎。

例如生理前感到乳房膨脹、焦慮難安、生理期疼痛、容易感冒等等症狀，甚至更年期的女性，正值生理時期，在進入冷氣房，必須注意下列事項：
1.外出前於下腹部捆上紗帶。
2.於皮包中準備二~三捲紗布，一進入冷氣房就先進入化妝室內，卸下紗布，再擦拭下腹部及兩腋等處的汗水。

另外，建議妳在生理期開始時就將白紗帶繫於腹部，繫法如下：

【腹帶】

1.仰身躺下，垂直竪立兩膝。
2.腰部上浮，下腹部自然推上，以此狀態由下腹部開始繫綁。
3.下腹部必須稍緊並上七回再慢慢往上挪，並放鬆些繫上五回。
於早餐前先捲、午餐及晚餐前重新捆綁，入浴後或就寢前也必須繫上。在多汗的夏季時必須在紗帶下夾條毛巾，一旦沾濡便行更換；冬季則於下腹部及臀部凹入處填塞棉花藉以保溫。
如此便不易著涼，而腹部上抬，更能使子宮的功能活潑化，也使得生理期間的不快轉輕。

【入浴法】

生理期間勿浸泡於澡盆中，淋浴即可，並禁止洗髮。
國人常言：「子宮出血不止，就將頭髮蓬散泡於水中，便可使血液得以凝固!」甚至視其為止血的應急措施，而日本則自古流傳「生理期間洗髮無法洗去污穢」，如今也積習已久。其實此「污」非指髮際的污穢，乃指子宮內所殘留的污穢，即指於生理中洗髮將使血液停滯，殘留污穢之意。換言之，倘若在生理期間洗髮會使頭部著涼，血液凝結成塊，在代謝尚未完全進行時，便會提早結束。況且，無法排出的老血，於經年累月滯留的情況下，便成為導致子宮筋腫、乳腺炎、息肉、癌、黑斑等產生的原因。
因此經由期礎體溫測出生理日之前，就先行洗淨髮絲，倘若實堪難耐，不妨使用浸泡加溫消毐，用酒精的脫脂棉擦拭頭皮。

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