書名:要美也要長壽:長壽美人如何做到不失智、不病倒、不發胖?
原文名稱:100歲長壽美人 、倒、太
語言:繁體中文
ISBN:9789863981213
頁數:304
出版社:天下雜誌
作者:白澤卓二
譯者:嚴可婷
出版日期:2015/11/26
類別:醫療保健

 

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《婦人公論》雜誌的人氣專欄,集結成書!
抗老化醫學權威白澤卓二醫師
讓妳從今天開始預防女性最困擾的七種疾病
  長期研究抗衰老醫學的白澤卓二醫師,在本書中,以針對女性的角度出發,詳細解說如何預防與處理最令人困擾的糖尿病、癌症、骨質疏鬆症、血管老化、失智症、更年期等疾病,並傳授維持健康壽命的營養學及保持美麗直到100歲的良好生活習慣。

  若是能在日常生活中依循作者介紹的「實現健康長壽的七個法則」,持續三個月、三年、三十年,就能轉變為「不需要看醫生」的體質。讓您能夠活得既美麗又健康長壽。

  收錄對談:
  白澤卓二VS.南雲吉則醫師(南吉診所總院長)
  白澤卓二VS.秋野暢子小姐(女演員)

  「希望所有的人都能活到一百歲,享受人生」——正是本書作者白澤卓二研究抗衰老醫學的目標。

  實現健康長壽的七個法則:
  法則1 □素顏就很年輕的人比較長壽
  法則2□ 美好人生,要延續的是「健康壽命」
  法則3□ 治療醫學不如預防醫學
  法則4□ 只要具備營養學的知識,就能讓細胞變年輕
  法則5□ 常運動,腦部不易老化
  法則6□ 保持愉快的秘訣
  法則7 □生活的意義將開啟百歲長壽之門

  從一九九○年代以來,基因與壽命、老化、疾病之間的關聯逐漸明朗。目前,透過基因可正確預測部份癌症、阿茲海默症、糖尿病等疾病的發病風險。我們已得知持續錯誤的生活習慣,將促使導致老化與疾病的基因發揮作用,這是近年研究的重大成果。能否維持身心健康、活到DNA序列原本可承擔的壽命,與生活方式有密切關聯。
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  本書作者白澤卓二醫師,在書中運用許多案例,從各方面談論如何讓我們能夠活得美麗又長壽的秘訣。
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  書中第二章針對女性最困擾的七種疾病:糖分依賴、糖尿病、癌症、骨質疏鬆症、血管老化、失智症、更年期等疾病做論述,提出如何面對與預防的方法。
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  第三章從營養學的角度,告訴讀者吃什麼、怎麼吃才正確且健康,除了如何選擇、食用有防癌效果的「蔬菜」與「發酵食品」外,也教讀者自行製作鹽麴、水漬泡菜、金針菇冰塊的方法。
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  改善生活習慣,是抗老化醫學最重要的關鍵。書中第四章談到如何藉由正確運動、呼吸、睡眠、芳療等方式,培養到一百歲依然維持美麗的良好習慣。
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  最後一章則從「向日野原重明醫生學習健康長壽的十個秘訣」,告訴讀者作個自由自在長壽者的秘密。

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  張承能□ 林口長庚紀念醫院前外科部主任、林口長庚紀念醫院神經外科臨床教授
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