改變日本200萬人身體的『奇蹟的體操』！
　　毫無負擔‧1招瘦遍全身，只須早上2分鐘！
　　作者骨盆瘦身名醫大庭史榔暢銷書《1分鐘骨盆瘦身術》姊妹大作！

　　只要「躺著深呼吸」，您就能見證奇蹟！
　　骨盆緊縮，連肚子、臀部、大腿也變緊實！

　　瘦身的祕密藏在骨盆裡！
　　深‧呼‧吸可以讓骨盆緊縮，就這麼簡單！
　　◆運用早晨賴床的究極2分鐘黃金時段，完全不用起床！
　　◆身體力行！骨盆覺醒！第一週一定看得到效果！
　　◆縮緊骨盆→頭腦清醒，養成「不過食的頭腦」！

　　不流汗，不用骨盆枕，勇敢崇拜美食，瘦得利落開心！
　　◆女性1個月可減去４公斤，男性甚至可以減下8公斤，腰圍減10cm！
　　◆就算吃得飽飽的，肚子一樣瘦下來！
　　◆免疫力增加，新陳代謝率提昇，排便順暢，皮膚光滑！
　　◆不僅身體線條變勻稱，體質也變好了！頭腦清晰，工作進展順利，心情好的不得了！

　　關鍵是：
　　喚醒『易瘦』開關，【腰‧肚‧臀‧腿‧臂】一次瘦身完成！
　　超高關注度！日本媒體《朝日新聞》、《週刊女性》、《ESSE》、《Cawaii》、《週刊現代》大好評：『驚奇的效果達成！』

　　「歪斜的身體」絕對瘦不了！
　　靠「飲食限制」與「運動」都瘦不了的人，其中9成問題都出在「骨盆」上！

　　只要早上2分鐘，效果驚人！
　　實證1 1個月內輕鬆減掉8公斤。醒來的感覺不同了！（T‧M小姐/27歲/上班族）
　　實證2 才實行沒多久，腰圍就出現驚人變化！（H‧K小姐/35歲/音樂家）
　　實證3 每週減1公斤。胸部沒縮水，臀部和腿的尺寸卻變小了（N‧Y小姐/24歲/上班族）

　　改變身材！改變人生！
　　1週後，下腹、大腿、臀部都變緊實了！
　　基本動作只有2式。而且所需時間只有2分鐘。
　　「咦？這樣真的能瘦？」
　　剛開始，每個人都半信半疑。
　　之所以敢斷言「一定會瘦」，
　　是根據「人的身體定律」。
　　在此筆者充滿自信地將這套瘦身操推薦給──
　　至今嘗試過「飲食控制」、「運動」仍瘦不下來的所有人。
　　──大庭史榔

本書特色

　　推薦給「有點懶惰‧沒甚麼時間運動‧對美食難以抗拒」的人們
　　無論是辦公桌工作的上班族，勞務繁瑣的家庭主婦們，
　　或者不斷復胖，對減肥已失去信心的人，
　　或有身體僵硬、伸展不開，感覺呼吸困難、駝背等症狀，
　　腰、腿不好，沒辦法運動，可是很想減肥的人們，
　　都極為推薦閱讀此書。

　　『早上2分鐘骨盆體操』不需追求step by step按照圖片步驟，不需做得精準，
　　而是概念的瞭解，透過『深層呼吸』達到骨盆緊縮的卓越效果，
　　每天利用究極的早上賴床2分鐘，讓骨盆覺醒，自然瘦身！

　　學會診斷自己的骨盆，等於掌握真正適合自己的健康瘦身金鑰！
　　腳、臀部線條、睡醒時的狀態、睡眠品質等，都是顯示骨盆狀態的指標。
　　同時，判斷自己身體的歪斜類型，瞭解自己的精神與身體平衡狀況。
　　作者大庭史榔提供大家如何改善歪斜的1分鐘體操，
　　並且指導如何完美擊退生活中的不當歪斜！

　　邊吃邊瘦…是真的嗎？貪食止步！骨盆緊縮養成不過食的頭腦！
　　作者大庭史榔認為，在這個飽食時代，
　　任何人都可能在不知不覺當中吃下過多食物，因過度飲食而造成健康失調。
　　試著按照『大庭流』邊吃邊瘦的撇步吧！從飲食習慣開始改變。

　　你知道當骨盆外擴時，食慾特別高漲嗎？！
　　骨盆外擴、身體鬆弛的情況，近似於睡著時的骨盆狀態，
　　所以整個人行動力下降，體力不濟，稍微動一動就會感覺疲累。
　　因此當你拿著大把食物吞下肚裡，頭腦無法思考時，
　　記得提醒自己：骨盆正在外擴中！

　　打倒引響良性循環的『壞東西』：壓力與疲勞
　　藉由頭部穴位的按摩，來檢測自己的壓力程度~
　　善用熱敷與泡湯來舒緩肩膀痠痛！
　　大庭史榔認為，幾乎所有的失眠都是頭腦緊張引起的，
　　就用超簡單2秒入睡的「正座體操」來舒緩吧！

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