博客來-每日坐伸展:神清氣爽解疲勞,肩頸腰背疼痛消!購買網址:http://www.books.com.tw/exep/assp.php/87926/products/0010690485?utm_source=87926&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201511

 

  整座城市都是你的行動健身房!
  一次10分鐘即可見證的健康奇蹟!
  只要懂得如何在日常活動中加入伸展習慣,就能自然而然養成
  不易發胖、不累積疲勞、柔軟有彈性、體能比實際年齡輕的強健體質。

  一天3次、一次10分鐘,積少成多就是每日30分鐘的肌力訓練與伸展。

  本書由兩位累積數十年經驗的專業教練撰寫,教導讀者如何隨時隨地進行正確伸展。除了讓你輕鬆消除疲勞,更給予全身肌肉、肌腱、關節適度刺激與延展,能提高肌肉力量、提升基礎代謝、促進血液循環。

  有效改善:虛寒症與水腫/睡眠障礙/代謝症候群/肥胖

  有效預防:肩頸僵硬/背痛/腰痛/膝痛/臉部鬆弛/運動傷害

  隨時可進行的伸展運動包括
  在捷運上──伸展僵硬的頸部+後拉拉環活動上背與肩胸+膝蓋夾擠運動
  辦公室裡──伸展肩膀手肘+打開肩胛骨+沉思者伸展動作+扭轉或側彎伸展運動+後膝伸展運動
  做家事時──擦玻璃交叉伸展運動+晾衣服伸展運動+折衣服扭轉運動+提購物袋伸展運動
  看電視時──橫向大腿伸展運動+抱枕夾擠運動+上半身側彎運動
  上床睡前──抱膝伸展運動+仰躺縮腹運動+海獅伸展運動

  最適合「中高年齡」的大人、「不愛運動」的上班族、「身體僵硬」的3C族的五大特點
  ★隨時隨地都能輕鬆做運動,且容易養成習慣,持續一輩子
  ★無論你的體力狀況,每個人都能安心的做、積極消除疲勞
  ★也是紓解壓力、轉換心情的最好方法
  ★針對各種不同活動情境打造適合的伸展運動
  ★所有運動從日常生活做起,不需要特別花時間!

  謹記必須遵守的8個運動規則
  規則1□ 無需特別撥出時間!
  規則2□ 一旦下定決心就能立刻做!
  規則3□ 自然地做!
  規則4□ 從簡單的伸展運動開始!
  規則5□ 不能有壓力!
  規則6□ 不可以花錢!
  規則7□ 不用依靠健身器材!
  規則8□ 重新審視人生的價值觀!

  運動後可獲得的七大健康效果
  ●改善體質
  ●矯正姿勢
  ●消除壓力
  ●提高免疫力
  ●預防骨質疏鬆症
  ●維持基礎代謝,保持易瘦體質
  ●提高能量消耗,具有預防跌倒的成效
 


技術,成就了美輪美奐的遊戲畫質,讓你親臨那諸神、妖魔的亂世中。

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暗暗計算著若是當初小松在場,會是怎麼一番局面。美美
的材料,塞進異獸袋,道:「進去吃吧,要是你在這裡吃

 

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